筋トレをしたら健康に良いの!?筋トレで身体にどんな影響を与えるのか

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この記事で伝えたいこと

・筋トレをすることで健康な身体を目指せる!?

 

・筋トレは心も健康にする

 

・筋トレのやり過ぎは逆効果!?

 

 

 

こんにちは!

わたりゅーです!

 

筋トレって健康にいいのか??

 

結構気になるところだと思います。

色んなブログ記事を見ていると効果がある!!と答える人や、筋トレすることは健康に悪いし逆効果だよ!!と賛否両論な結果でした。

 

このことから、筋トレをすることで身体に及ぼす影響について下記の記事にしていきますので、参考にしてください!!!

 

 

筋トレは代謝を上げるので健康な身体になる!!

Lazare / Pixabay

 

 

結論を言いますと、筋トレをすることで代謝が上がるので痩せやすい身体になります!!(最高!!!筋トレ万歳🎵

痩せることで肥満予防にもなりますし、もし既に肥満体質になっている場合は体脂肪を減らすことも容易です!

 

一応念のため肥満体質になってしまって放っておくとどんな危険性がいいますと・・・

 

肥満体質は病気に繋がっているのはご存知ですよね???

 

そうです!肥満は、糖尿病や高血圧、脳梗塞、心筋梗塞等様々な病気になる可能性が高まります!!

どれもかなり危険な病気で命に関わるので、過酷な生活を送らなければならないんです。

なので

 

あの時しっかり対策しておけばよかったぁ~~

 

と後悔してしまう。

 

そうならないためにも今できることをしていく必要があります!!

 

前記でもいいましたが、痩せやすい体質にさえしてしまえばいいんです!

そしたらあとは痩せる工夫をするだけです!!

 

他の記事でも挙げていますが、それは有酸素運動も取り入れることでして、筋トレで代謝を上げ痩せやすい身体を作ります。

そして代謝を上げた身体で有酸素運動、つまりランニングや息の切れる運動をして痩せればいいだけなんです!!!!

 

これで痩せて健康な身体を目指すことができます。

 

筋トレは身体だけではなく心も健康にしてくれる!!

 

 

前記で挙げたのは身体面!!!

続いては筋トレは精神面も健康にしてくれる作用がありまして

 

テストステロン・・・決断力が身に付くことや、イライラがしにくい、ネガティブな感情を抑制をする効果があります。

 

セロトニン・・・不安な気持ちを分解して精神を安定させることで心が落ち着く効果があります。

 

と科学的根拠に基づいた効果を発揮してくれるのです!!

 

僕はこの効果もあって、身体的にも精神的にも良い男になりました!!www(ちょっと冗談です!ww)

身体も最強!!心も最強!!!もう人として完璧でないでしょうか!?

 

筋トレをすることで不健康になるは嘘!!!

Free-Photos / Pixabay

 

 

筋トレをしたら不健康になるっていうのは真っ赤な嘘です!!

ちゃんと筋トレをして有酸素運動さえすれば健康な身体になれます!(一応バランスのとれた食事に気を遣ってくださいね)

だって身体を動かすことが不健康になるっておかしいと思いませんか??

 

夢も希望もなくなっちゃいますよ!!!ww

 

でも筋トレのやり過ぎは不健康になる可能性がある

 

 

 

 

さぁーー!運動するぞーー!!!

 

とめちゃくちゃ筋トレをするのは元々血圧の高い人は注意が必要です。

何故なら筋トレ中は血圧が上昇してしまうんですよね。

特に呼吸をしない筋トレが注意!!!

 

その筋トレ方法こそ血圧が上がってしまうからです。

なので血圧が高い人は筋トレ以前にまずは食生活を改善するべきだと思います!!

 

でも血圧が上がるのは筋トレ中だけでして、本来筋トレは安静時は血圧を下げてくれるんですよー!!

なぜかといいますと、筋肉量が増えると血流が良くなって、つまり筋肉が血管を拡張する働きをするからです。

 

次に疲労骨折の原因になる可能性もありまして、やはりやり過ぎは筋肉が壊しまくるので中々筋肉の増強も図れませんし、何よりも骨に負担を抱えます。

 

その結果骨折の原因になるんです。

なので筋トレをしたらその部位にはしっかりを休息を与えてやりましょう!!

大体その日に鍛えた部位は3日間ほどお休みを!三日間経っても筋肉痛がとれない人は筋肉痛がとれるまで違う部位を筋トレすること!!(因みに筋肉痛なって更にその筋肉をいじめるのはかなりナンセンスです。逆効果!!)

 

そしたら筋肉さんも回復して、より効果的な筋肉を作ることができます。

 

間違ってもオーバートレーニング症候群にだけは気を付けてくださいね!(疲れがとれない、集中力の低下、体調不良等筋トレで改善できるはずの症状が過度な筋トレによってやられちゃいます・・・)

 

これはよっぽどの話になりますが!!!

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか??

筋トレと有酸素運動とある程度バランスのとれた食事で健康な身体を作ることができます!!

なのでまずは筋トレのメリットを信じてあげてください!

そこからがあなたの健康な身体作りのスタートです!!

 

今まで筋トレをしていた方は、

 

やっぱり筋トレをしていて良かった

 

と再認識していただければ幸いです!!

 

ですが、毎日トレーニングするのはまたちょっと話が違ってきますので筋肉の休息もしっかりとっていきましょうね!

何かご質問等あれば、一番下の問い合わせから連絡してください!!!

 

では失礼します!!!

 

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