腕立て伏せでダイエットって可能なの!?ジムのトレーナーの僕が腕立ての効果を解説!!

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この記事で伝えたいこと

・腕立て伏せだけではダイエットできない!?
 
・痩せるために筋トレ以外にも必要なこと

 

 

こんにちは!

わたりゅーです!!

 

腕立て伏せで実際にダイエットってできるの!?

 

と疑問に思っている方もおられますが、結論からいうと腕立て伏せってやせるためのものじゃないんですよね。

それがなぜなのかジムのトレーナーをしている僕の経験も含め、下記の記事にてお伝えしますので参考にしてください!!

 

腕立て伏せはダイエット効果よりも筋肉増強の役割

scottwebb / Pixabay

 

 

 

 

まず覚えていただきたいのが、筋トレをすれば脂肪が落ちるってことはありません。

何故なら脂肪が筋肉に変わることってないからです!!

なので

 

腕立て伏せでダイエットだぁー!!!

 

と決意表明された方!!!ちょっとストップ!止まってください!!!(ピー!!!)

それで効果が出ない方がたくさん出てしまいます。

下手したら腕立て伏せダイエットを始めてから、

 

あれれ~??更にカラダが大きくなっちゃった↘↘↘

 

となるかもしれませんのでご注意を!!

 

僕がびっくりしたのは、腕立て伏せダイエットって効果ありますよ!!って言っている人が思った以上多かったのと、他の記事を見ていても「ちゃんと痩せられるよ!!!」と書いてある内容の記事が多かったことです・・・

 

じゃあダイエットは何ら効果がないの!?

 

そんなことありません!!

筋トレは代謝を上げる効果があります。

 

腕立て伏せは、「代謝が良くなる  ダイエットで効果の出やすいカラダ」になる

TheHilaryClark / Pixabay

 

 

腕立て伏せは結果としてダイエットに繋がることはありますが、決して腕立てをすれば痩せるということありません。

ダイエット視点で見れば腕立て伏せは代謝を上げますので痩せやすいカラダにしてくれます!!

しっかりとした運動をしなければ、いくら代謝を上がっていたところでどんどんカラダが大きくなっていくわけなんです。

 

なので腕立て伏せだけではなく、それと何かダイエット効果のあることしないといけないんです。

ここまで分かったと思いますが、筋トレで代謝を上げて脂肪を減らすことさえすれば痩せられるってこと!!!(これが難しいんですが・・・www)

 

結局は有酸素運動と食事制限と筋トレのバランスが大事!!!

Free-Photos / Pixabay

 

 

なので腕立て伏せで代謝を上げて、有酸素運動(ランニング、自転車等息の切れる持続する運動)します。

そして今までより量を減らした食事をすることに意識しましょう。

僕もカラダを引き締めるときはこの方法でやってます!!

 

下記にて効果的な方法もあるので是非読んでください!!

筋トレをすることで脂肪を燃焼できるのか?脂肪燃焼に効果的方法

 

まとめ

 

腕立て伏せなどの筋トレだけではダイエットとして結果を出すのが困難だということが分かったと思います。

最初はどれくらいやらなければというのは考えなくていいです!!

一番大事なのはまずはしっかり継続すること!!!

 

もし質問等があれば問い合わせから聞いてください!!

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