運動が苦手な人でもできる。運動不足解消法

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この記事で伝えたいこと

・運動=キツいという考えは卒業できる!?

・好きな運動だけでも充分に効果が出せる

・環境を変える重要性

 

 

こんにちは!

わたりゅーです。

 

 

 

運動が苦手で解消できないのは(運動=キツイ)ことと構えてしまっている!?

 

運動といったら

 

汗でびっちゃびっちゃになるまで走らなきゃ!

 

と構えてしまっていませんか?

だからやる気が出なくなってしまうんです。

 

 

こんな方もおられます。

 

やり始めたらやるけど、やるまでがだやい・・・

 

こうゆうケースって、やっている時の自分を想像したり、過去の運動を思い出しているわけなのでネガティブな気持ちになっているんですね~

 

これをもっと運動とは

 

手軽にできて楽しいもの

 

と考えることができれば簡単に始めることができます。

 

僕の場合は筋トレは好きだったんですが、ランニング等の有酸素運動が本当に苦手でした。

かなり疲れてしまいますし、キツイことって記憶に残っているもんです。

だからあの時すごくハードだったなぁって思い出してやる気そのものがなくなってしまったものです。

 

っていうこともあるので運動が苦手な人は何も考えずにとりあえず始めてみることが運動不足を解消する一つの方法ともいえるでしょう。

 

とりあえず始めると

 

あれ?意外とすっきりするぞ!?

 

ってなったりします!

そもそもランニングで例えるとキツかったりくたくたになるのも最初の数回だけなんですよ!!

ある程度継続してると、走らないと嫌だとか気持ち悪いとかスッキリしたいから走る!!って自分から走りたくなります。

 

 

1を10まで持っていくのは簡単なんですけど、0を1につまりスタートラインまで持っていくのが一番大変なわけなんです。

 

運動が苦手なら好きな運動をすればいい

 

例えば走ることが苦手な人がいきなりランニングをしようと思うと無理がありますよね。

僕も思いますが、無理をしてまで苦手な運動をする必要ってないと思うんです。

なので自分が好きな運動だけをする!

 

 

好きな運動がまだ見つかっていないという方は嫌じゃないことする。

ここで大事なのが、嫌じゃないことをすることです。

運動って結構キツイことも多いので、

 

これなら苦手じゃないし継続できそう

 

な運動だと継続しやすいからです!

 

因みに運動の選択肢はいっぱいありまして、身体を動かすことであればなんでもいいわけです。

それが

ランニング、ウォーキング、サイクリング、水泳、テニス、バドミントン、ボルダリング、卓球

 

と、遊びでも

 

鬼ごっこ、かくれんぼ、ハイキング

 

等々とできることはいっぱいあります。

因みに僕はバドミントンと卓球をチョイスさせてもらいました!

かなりハマりましたね!

 

卓球なんか毎日やってましたから!

結果でいうと3.4キロは気づいたら痩せてました!ww

 

こうやって自分の好きなこと、嫌じゃないことを模索することもとっても大事なことなんです!!

 

ジムに通うことで運動が苦手な人でも強制的にやる環境を作る

 

この手法はジムに入会して運動しなければならない環境に身を置くってことです。

一度入会さえしてしまえば

 

ジムに行かなければ効果がないし会費を支払っているしもったいない・・・

 

という状況にして、お金を払っているのでその分、元を取らないと勿体ないと自分自身に思わせる!

 

これは他のことでも一緒で、例えばサイクリングをするために自転車を買うとか、トレーニングウェアを買うとか運動するためにお金を投資するのであります。

 

先行投資ってやつですね!

 

環境を変えるってとても大事でして、自分を変えたい場合はまず環境を変える工夫をして新しい自分に変えるんです!

人間は怠る生き物なので同じ環境のままだけはやめておきましょう。

 

まとめ

 

運動が苦手な人は深く考えずにとりあえずやってみる!!

そしてそれを習慣化したらあなたも運動好きの仲間入りです!

健康な体を目指して頑張っていきましょう。

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